We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Пийте
  • Смути

Не се нуждаете от лед, когато използвате замразени плодове за това смути. Използвайте замразени плодове, които харесвате, заедно със соево мляко, портокалов сок и пшеничен зародиш, за да направите тази бърза течна закуска.

69 души направиха това

СъставкиСервира: 2

  • 110 мл (4 fl oz) ванилово соево мляко
  • 110 мл (4 fl oz) портокалов сок
  • 4 супени лъжици пшеничен зародиш
  • 250 г замразени смесени плодове

МетодПодготовка: 5 минути ›Готов за: 5 минути

  1. В блендер комбинирайте всички съставки. Смесете до гладкост. Изсипете в чаши и сервирайте.

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(20)

Отзиви на английски (21)

Блестящ ... бърз и диеее лишус !!!!-10 януари 2014 г.

от Джилиан

Страхотно смути! Нямах под ръка ванилово соево мляко, затова използвах импровизирани и използвах мляко с капка ванилов екстракт. Обичам да включвам пшеничен зародиш, когато мога и използвах комбинация от замразени боровинки и ягоди. Като цяло „зрънцето е добро!“.-07 април 2011 г.

от JCORBETT1

Нямах пшеничен зародиш, но вместо това използвах ленено семе и добавих няколко кубчета лед. Използвах замразени боровинки и ягоди за плодовете и беше отлично! -02 септември 2004 г.


Смесена купа за смутита от Бери

I ’m ви споделям лесния начин за това как да направите купа със сметана с хубав крем или смути! Аз ’m определено скачам в лудостта на купички за смутита и хубав крем! Виждал съм много цветни, красиви и здраво изглеждащи купички за смутита в instagram и това наистина ме вдъхнови. Забелязах, че по -голямата част от рецептата изисква различни видове прахове за храна, които е много трудно да се намерят. Те също идват в голяма порция като за 2-3 души. Ами ако просто искате да го имате за себе си? Понякога е трудно да се коригира измерването, тъй като не всеки обича да прави математика. И аз не съм ’t.

Ето защо аз и#8217m съм тук! Искам да изследвам купата за смутита и света на хубавите кремове и да създам рецепти, които са лесни за приготвяне. Ще споделя и рецепти, които са добри за един човек, както и за споделяне от група.

От друга страна, аз ви споделям първата рецепта за купа за смутита, която направих. Всъщност е хубав крем. Исках да направя няколко добри снимки от него и след снимката той се стопи малко (както можете да видите на снимката). Превърна се в консистенция като смути, но все пак добра! Направих смесен плодов хубав крем, защото плодовете са най-популярната и най-лесната за намиране съставка там. Плодовете също се считат за една от супер храните. Той е богат на витамини и антиоксиданти, които помагат да се контролират свободните радикали. Също така е с високо съдържание на фибри, помага в борбата с възпалението, както и понижава нивата на холестерола и много други.

Повечето от използваните съставки се предлагат в обикновения ви магазин за хранителни стоки и са лесни за намиране. Ще ви трябва и блендер, за да смесите всичко, и купа или буркан. Също така, не забравяйте мобилния си телефон! Направете снимка, преди да копаете, и я споделете в социалните си медии. Най -вече не забравяйте да ни маркирате в instagram @beyond.the.slice. Обичаме да виждаме какво правите!

Тогава какво чакате? Ето лесната рецепта без купа, една купичка, купа за смути, смесената рецепта за хубав крем с ягоди.


Съвети за приготвяне на бързи смути с чай с лед Бери

Тази рецепта за смути от ягоди е много гъвкава.

Горски плодове: Вместо смесени замразени плодове, можете да използвате замразени боровинки, ягоди или малини.

Сокове: Опитайте различни плодови сокове във вашата рецепта за смути с лесен чай с бърз лед. (Внимавайте за добавени захари!)

Или за да се заздравите още повече, използвайте един от „олекотените“ портокалови сокове от супермаркета.

(Можете да направите свой собствен „олекотен“ ОВ, като поливате обикновен портокалов сок и добавяте малко стевия или монашески плодове.)

Чай: Прочетете Дали чайът се влошава? за да научите дали вашите торбички чай са хубави и свежи преди варене.

Като кратък разрез използвайте 2 чаши вече приготвен неподсладен студен чай. Правя си сам, използвайки чаени торбички с размер на галон от Lipton.

Зелцер: Можете също така да опитате различни ароматизирани селцери, когато приготвяте рецепти за смути от замразени плодове.

Харесва ми селцер с вкус на кокос, но селцерът с аромат на горски плодове е естествено място в тази рецепта за смути с ягоди.

Ако ви свърши селцерът, няма да кажа дали замествате диетичен джинджифилов бир. Вероятно доста вкусно!


ВСЕКИ път смесвайте качествено смути

Следвайте тези стъпки до перфектно смесен смути, без значение от блендера! Първо, не забравяйте да започнете със смес от пресни + замразени съставки. Препоръчвам поне 1 замразен плод във всяко смути, за да е добре охладено. Следвам също правилото 1 1/2 + 1 + 1: 1 1/2 чаши плодове, 1 чаша листни зеленчуци и 1 чаша течност във всяко смути. И накрая, ако смесвате с блендер с висока мощност, първо се смесете течността + листните зеленчуци. Това ще сведе до минимум листните парчета в края и също така ще помогне на вашия блендер да разгради по -добре съставките.

Забележка: тази рецепта за смути с ягоди съдържа малко по -малко вода, защото портокалите действат като течност и плод, те са толкова сочни!

Как да измерваме листни зеленчуци

Често получавам въпроса, “Как измервате листните зеленчуци?! ” Това е чудесен въпрос, но отговорът варира в зависимост от човека. Ако сте нови за зелените смутита, препоръчвам леко опакована 1 чаша порция спанак. Ако сте ’re a #greensmoothiequeen, след това напълнете тези зелени, колкото можете! Сериозно, обаче, ако трябва да започнете с 2 листа спанак и да проправите път към повече, това е чудесно. Знам, че вие ​​’ ще добавите повече зеленчуци към всяко смути за нула време, точно както направих аз! Тези дни просто вземам няколко * големи * шепи спанак за моето смути и пропускам мерителната чашка.

Бери смути съставки

Зелените смутита са супер гъвкави, така че не се страхувайте да направите тези рецепти подходящи за вашата килер, както и за вашите вкусови рецептори. Харесва ми комбинацията от ягоди/боровинки в това смути от зрънце, но изберете плодовете, които харесвате най -много. Черешите + малините също са чудесна комбинация. Ако трябва да намалите захарта, сменете банана с 1/2 чаша карфиол или 1/2 авокадо. По този начин вашето смути остава кремообразно, а кръвната Ви захар остава щастлива. Ако пресните портокали не са лесни за намиране, можете да добавите 1/2 чаша 100% портокалов сок, просто се уверете, че е от вида с много каша!


Смути със замразени плодове

Замразени плодове и банани

Трикът за получаване на вкусно гъсто смути, което & aposs ледено студено, разчита на вашата подготовка.

Купувам плодовете си пресни от магазина за хранителни стоки, измивам ги и ги замразявам в техните собствени контейнери. Ягодите и бананите могат да отнемат малко време, за да бъдат обелени и обелени, но това улеснява живота в дългосрочен план. Ако имам допълнително време, приготвям малки торбички Ziploc с единични порции замразени съставки, така че знам точно колко смутита ми остават. Това също прави приготвянето на смути рано сутрин лесно. Дори и да бързам, мога да взема едно замразено пликче, малко сок и да направя перфектното смути за закуска.

Кой иска смути, което & aposs течащо и просто & quotkind of & quot студено?

Замразете всичките си съставки с изключение на сока. Дори правенето на смути с пресни, незамразени банани не го отрязва. Излиза по -малко студено и по -течащо. Добрата новина е, че горските плодове и бананите се поддават много добре на процеса на замразяване. Бананите don & apost дори стават кафяви във фризера. Нарежете ги, замразете веднага и те ще останат прекрасни.


24 експерти по хранене и#038 ястия споделят любимите си рецепти за смути от ягоди

Ягодовите смутита са отличен начин да ограничите желанието за сладко, благодарение на естествената сладост и богатите вкусове на ягоди като ягоди, боровинки, малини и плодове асаи. Зърната са заредени с антиоксиданти, богати на фибри и пълни с витамини като витамин С и витамин К и други основни хранителни вещества като фолиева киселина и манган.

Плодовете са отлични съставки за смути, съчетани с банани, ананаси, кокос и много други. Зърната, смесени с зеле и други зеленчуци като спанак, също правят отлични зелени смутита. Ягодовите смутита са отлична възможност за замяна на хранене, благодарение на високото си съдържание на фибри, а много смутита от ягоди са чудесни и за отслабване. Добавете малко гръцко кисело мляко или лъжица протеин на прах към всяко ягодово смути за допълнителен тласък на протеини.

Ягодовите смутита са освежаващо лакомство по всяко време, но ако имате нужда от поправка на смути, когато бягате (или нямате под ръка пресни плодове в кухнята си), вашият местен магазин Edible Arrangements® предлага вкусни продукти , готови за вас смутита, които можете да вземете и да отидете. Така че, когато имате нужда от вкусно смути от зрънце за сутрешното си пътуване, през натоварената си обедна почивка или когато сте в настроение за вкусно, здравословно лакомство, отбийте се в местния магазин Edible Arrangements® и изберете от нашето невероятно меню Edible® Treats. С вкусни смутита като освежаващ ананас и портокал, ягода, ананас и банан и други, вие ’ със сигурност ще намерите перфектното вкусно лакомство, което да ви прекара през деня.

За по -вкусни рецепти за смути от ягоди, които трябва да опитате, обявихме покана за идеи и курирани отговори по -долу. (Забележка: Edible Arrangements® не подкрепя нито една от компаниите или идеите, обсъдени по -долу, но ние помолихме за предложения, за да получим различни гледни точки.) Продължете да четете, за да разберете какво са казали сътрудниците, отговорили на нашето запитване.

Брача Гьоц

Брача Гьотц е образован в Харвард автор на 38 книги, които помагат на душите на децата да блестят, и откровените мемоари за възрастни за радостното преодоляване на хранителните зависимости: Търсене на Бог в боклука.

“ Това е любимата ми рецепта за сладкиши с вкусни ягодоплодни:

  • Шепа любими плодове
  • Два обелени зрели (меки) банана, нарязани на няколко парчета
  • Около 20 бадема
  • Една чаша вода

След това добавете към смесеното смути някое от тези, които искате:

  • Около 30 слънчогледови семки
  • Супена лъжица смлени ленени семена
  • Изстискане от резен лимон
  • Поръсване на канела
  • Поръсете хималайска сол или морска сол
  • Половин чаша или чаша старомоден овес, в зависимост от това колко дебели харесвате вашите смутита

Това смути ви поддържа сити, заредени с енергия и щастливи през цялата сутрин. ”

Карла Рене Уилямс

След внезапно неочаквано нараняване на гръбначния стълб, оставено приковано към леглото и отново се научава да ходи, Карла прекарва 2017 г. в учене и преследване на здравословно хранене и живот. За 9 месеца Карла отслабна повече от 60 кг само чрез промяна в диетата. Тя успя да се върне към програмата си за МВА на пълен работен ден, докато работи като изпълнителен юрисконсулт и началник на щаба в колеж в Бронкс на пълен работен ден.

“ Споделям тази рецепта за смути от горски плодове с толкова приятели и семейство, които ще слушат. Какво има в него?

  • 5 унции бебешки спанак
  • 7,5 унции 0% гръцко кисело мляко Fage (приблизително 1,5 чаши с личен размер)
  • 3 обилни парченца лимонов сок (на вкус и#8211 не всеки харесва киселите си смутита)
  • 10-16 унции студена вода
  • 2 чаши замразени ягоди (Забавен съвет? Плодовете, които са прекалено узрели в хладилника или на плота, могат да се изплакнат, да се поставят в торбичка с цип и да се хвърлят във фризера, за да се използват като смутита в бъдеще!)
  • 1 чаша замразено манго (или боровинки или малини – в зависимост от вашите предпочитания)

Спанакът може да бъде трудно да се приспособи към храненето, за да свикнат хората. Смесването му първо на висока скорост с вода и лимонов сок ще ви позволи да видите, че се пюрира фино и без допълнителни листа и стъбла, плаващи наоколо. След това добавете гръцкото кисело мляко и гледайте как смутито ви придобива кремав ярко зелен цвят. Накрая хвърлете замразените плодове, за да направите смутито студено и кремообразно, без да е ледено и напоено. Тази рецепта прави една бутилка с шейкър от 50 унции, която можете да носите със себе си през цялата сутрин, за да ограничите апетита. Зърната поддържат нивата на холестерола ви, като цяло са благоприятни за диабета, а киселото мляко и спанакът ще ви помогнат да се заситите, без да са тежки на въглехидрати и да предизвикват подуване! ”

Шривидхя Гопалакришнан

Шривидхя е автор на готварска книга (Вегетарианска готварска книга с мигновено гърне и Основната южноиндийска готварска книга) и разработчик на рецепти и собственик на блога Vidhya ’s Vegetarian Kitchen. Тя твърдо вярва, че устата е пътят към сърцето. Тя споделя лесни вегетариански и вегетариански рецепти и традиционни южноиндийски рецепти в своя блог.

“Обичам живи и цветни смутита със смесени плодове. Обикновено добавям шепа пресни или замразени ягоди, боровинки и малини. Смесете го с кисело мляко, бадемово масло и 2 супени лъжици люспи от псилиум за допълнителни фибри. Когато добавяте люспи от псилиум, трябва да го изпиете веднага, тъй като бързо се сгъстява. Можете да го разредите, като добавите вода по всяко време. Ако плодовете са леко кисели, добавям мед или сурова захар. Също така можете да пропуснете люспите на псилиума и да добавите чаена лъжичка семена от чиа. Това е любимата ми рецепта за смути и също е доста засищаща.

  • 2 чаши смесени плодове
  • 1 чаша нискомаслено гръцко кисело мляко
  • 2 супени лъжици люспи от псилиум, по избор
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1/2 чаша вода

Смесете всичко и се насладете! Ако плодовете са кисели, добавете малко захар или мед. ”

Даяна Гарильо-Клеланд

Даяна Гарильо-Клеланд е регистриран диетолог в добавки към баланс едно. Работила е в болница, обществено здраве и първична медицинска помощ и има опит в консултирането на хора във всички сфери на живота. Тя е участвала в Huffington Post, Parents Magazine, She Knows, MSN, Yahoo, Livestrong, Chowhound, Eating Well, Popsugar, Eat This, Fatherly, My Fitness Pal и др.

“Berries са хранителна мощност и правят вкусно смути. Те също са богати на диетични фибри, хранителни вещества, на които много от нас не достигат! Любимата ми рецепта е черно -синьото смути.

Съставки за една порция:

  • 3/4 чаша замразени къпини
  • 3/4 чаша замразени боровинки
  • 1 зрял банан
  • 1/2 чаша кокосово мляко или друго мляко по избор повече, колкото е необходимо за постигане на желаната консистенция
  • 1 супена лъжица сметана за разбиване по избор, за по -кремообразно смути

Комбинирайте всички съставки в блендер и разбъркайте до гладкост. За атрактивна, цветна гарнитура, добавете клин ананас към ръба на чашата, за да сервирате. ”

Стейси Каприо

“ Ето ’ е любимата ми рецепта за смути от ягоди:

  • 1 чаша къпини
  • 1 чаша малини
  • 1 чаша лед
  • 2 чаши мляко
  • 3 лъжички кисело мляко ”

Джейми Бахарах

Джейми Бахарах е лицензиран треньор по акупунктура и здраве, както и ръководител на практиката в акупунктура Йерусалим. Пътуванията на Джейми я завладяха по целия свят, докато се научи да синтезира най -доброто от западната и източната медицина в полза на пациентите си.

“ Любимата ми рецепта за смути от ягодоплодни плодове е Berry Blast Smoothie:

  • 1 чаша замразени ягоди
  • 1 чаша замразени боровинки
  • 1 чаша замразени малини
  • 1 банан
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 2 чаши бадемово мляко

Красотата на ягодовото смути е в неговата гъвкавост и възможности. С толкова много различни сезонни плодове, от които да избирате, вие ’режи сте да намерите подходящото зрънце, което да отговаря на вашия вкус. Можете обаче да изберете и смес от замразени плодове, която не само добавя удобство, но и ви дава вкусно замразено смути, без да се налага да разреждате рецептата си с лед или прекалено много мляко. Винаги сервирайте студено! ”

Криси Селда

Криси е маркетинг координатор на FitRated.com, уебсайт, посветен на предоставянето на лесни за потребителя ресурси за фитнес оборудване, екипировка и услуги. Криси също е гурме и запален любител на йога и йога.

“ Ето моята любима рецепта за смути от ягоди. Това смути е вдъхновено от класическия сандвич с фъстъчено масло и желе, но много по -здравословно! Добавете още течност, ако е твърде гъста, за да ви хареса. Рецептата прави 16 унции. смути.

  • 1/2 c замразени малини и ягоди
  • 1/2 замразен банан
  • 1/2 c замразен спанак
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло или бадемово масло
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп или мед
  • 1/2 c вода + 1/2 c мляко
  • 3 кубчета лед ”

Д -р Кари Лам

Д-р Кари Лам е съавтор на международните най-продавани книги Разширени симптоми на синдром на надбъбречна умора: Метаболитен подход и Готварска книга за синдром на надбъбречната умора. Нейният фокус в кариерата е в първичната помощ, заедно с функционалната и интегративна медицина, с акцент върху борбата срещу стареенето, медицината на начина на живот и храненето.

“ Любимата ми рецепта за смути от ягоди е този Ягодов зелен смути. ”

Линел Рос

Линел Рос е основател и управляващ редактор на Zivadream, уебсайт, който предоставя практически съвети от професионалисти в областта на съня, уелнес и храненето. Тя е и сертифициран треньор по здравеопазване и уелнес и диетолог с повече от десетилетие опит, помагащ на хората да се подобрят
техните животи.

“Пия всеки ден един и същ смути от зрънце. Той не само е вкусен, но е и много хранителен. Ето простите и здравословни съставки, които включвам в смутито:

  • 2 чаши замразени плодове
  • 1/2 чаша нарязани бадеми
  • 1/2 чаша суров овес
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 чаша спанак
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1/2 лъжичка протеин изолат от суроватка (за предпочитане с вкус на ванилия)
  • Плясък нектар от агаве
  • 100% чиста кокосова вода

Знам, че този списък със съставки може да не звучи апетитно, но всъщност е вкусен. Освен това различните съставки добавят нещо специално към масата по отношение на хранителната стойност. Например, плодовете са заредени с антиоксиданти, бадемите добавят здравословни мазнини, овесът е с високо съдържание на фибри и протеини, спанакът е пълен с различни
хранителни вещества и витамини, а фъстъченото масло е отличен източник на растителни протеини. И накрая, кокосовата вода е богата на естествени електролити за хидратация. ”

Джес Дел Виргиния

Джес е основател на базираната в Ню Йорк консултантска фирма за комуникации и развитие на бизнеса Insite Strategy. Тя е възпитаник на Нюйоркския университет и настоящ кандидат за MBA в IE Business School.

“ Ето и#8217 моята любима рецепта за смути от горски плодове:

  • 1 чаша смесени плодове (малини, боровинки, къпини, ягоди и#8211 каквото е през сезона)
  • 1/2 чаша оригинално, неподсладено бадемово мляко Califa
  • 1 супена лъжица тахан
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1/2 чаена лъжичка мача на прах за хранителни продукти
  • 1 лъжичка Gut Garden колагенови пептиди
  • 1/2 лъжичка Gut Garden устойчиво нишесте
  • 1/2 чаена лъжичка хималайска розова сол ”

Али Коди

Али Коди е основател и изпълнителен директор на Avocado Ali. LLC. Нейният фокус е яденето, за да се лекува чрез храна, вяра и забавление! Като сертифициран холистичен диетолог Али води клиентите си от място на полуздравословно хранене до място, където здравословните им проблеми са значително облекчени чрез нови и много вкусни
избор на храна!

“Моята любима рецепта за смути от ягодоплодни плодове е AvoAli Blueberry Smoothie:

  • 1/2 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
  • 1 чаша пресен спанак
  • 1 среден банан
  • 1/2 авокадо
  • 2 чаши замразени боровинки
  • 1 чаша вода (повече или по -малко или може да се използва лед в зависимост от предпочитанията)

Толкова е кадифено гладко и вкусно! ”

Наталия Рей

Наталия Рае е сертифицирана по естествени и амбициозни средства и тази пролет ще открие уелнес център, фокусиран върху храненето, здравословния начин на живот и биокомуникационната терапия като сертифициран доктор по естествена медицина. Тя управлява уелнес страница във Facebook и с удоволствие споделя на техния уебсайт здравни съвети за това, което работи за тях. Тя обича да насърчава и обучава другите как да бъдат наистина здрави, това е нейната страст.

“Като майка на много деца, тяхното здраве е от изключително значение за мен. Това ме кара да избера най -доброто гориво за техните тела. За съжаление, понякога те не са съгласни. Имах няколко придирчиви ядещи, особено когато бяха по -млади. И така, започнах да приготвям смутита, за да си набавям ежедневните плодове и зеленчуци. Това, което започна като забавен начин да ги накараме да бъдат здрави, се превърна в последните осем години, когато те обичаха сутрешните си смутита.

Това е нашата любима рецепта за смути от ягоди:

  • 3 унции непастьоризиран органичен ябълков сок
  • 3 унции органичен портокалов сок
  • 1 шепа замразена пъпеш (приблизително 4 нарязани парчета) от нашата градина (по избор, но страхотни хранителни вещества)
  • 1/2 чаша замразена биологична ягодова смес, състояща се от къпини, малини, череши
  • 1/2 чаша замразени органични манго
  • 1 щипка органичен спанак (около 1/8 чаша)
  • 1,5 супени лъжици холера/спирулина (и двете са невероятна супер храна, която има изобилие от витамини, минерали и усилващи протеини)

Начин на употреба: Смесете до гладкост. Ако изглежда прекалено тромав, ще добавя малко пречистена вода. Склонен съм да стоя настрана от добавянето на кисели млека, тъй като млечните продукти и плодовете не трябва да се смесват, това може да причини ферментация в червата. ”

Рената Требинг

Рената е здравословна храна, която споделя своите здравословни и вкусни рецепти в своя блог, NourishwithRenata.com. Тя вярва, че вкусната храна винаги трябва да е добра за вас и изпробва всичките си рецепти върху съпруга си и три деца.

“Моята любима рецепта за смути от горски плодове е моето кремообразно ягодово смути! Това смути улавя живия летен аромат на ягоди и сметана, като същевременно се пълни с
протеини, здравословни мазнини и суперхрани. За една порция можете да направите това смути, като използвате:

  • 1/4 чаша ягоди
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 порция любимия ви ванилов протеин на прах
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1-2 чаши вода или мляко по избор (например, бадемово мляко, кокосово мляко и др.)
  • 1 чаша лед
  • 1/2 чаша зеле или спанак (по избор)

Смесете всички съставки до желаната консистенция. Добавете още вода/мляко за по -тънка консистенция или повече лед за по -гъста консистенция. Сервирайте веднага! ”

Шана Томас

Шана Томас е основател на блог, наречен Im-Worthy.com. В блога тя споделя растителни рецепти и уелнес съвети, за да вдъхнови заетите жени да водят енергичен и здравословен живот.

“ Това е любимата ми рецепта за смути от ягоди:

  • 2 чаши пресни ягоди, наполовина
  • 1 банан, нарязан на четвъртинки и замразен
  • 1/2 чаша кисело мляко Kite Hill (бадемово мляко, без млечни продукти, неподсладено, обикновено)
  • 1/2 чаша бадемово мляко ”

Трейси Андерсън

Трейси Андерсън е редактор и блогър на Top Reveal, сайт, посветен да помага на потребителите да вземат интелигентни решения. Обича да дегустира рецепти, да преглежда притурки и да намира начини да подобрим качеството на живот.

“Triple Berry Blend е една от любимите ми рецепти за смути от ягоди. Сместа от тройни плодове е смути, направено с три различни плодове. Това смути е перфектната енергийна напитка, която можете да приемате, когато пожелаете. Ягодите, малините и боровинките, използвани в тази рецепта, могат да се допълват взаимно и да подобрят цялостния вкус на това смути.

“Не е нужно да добавяте захар. Сладостта на плодовете е достатъчна, за да стане сладка. За да добавите протеин, можете да използвате фъстъчено масло или бадемово масло.

  • 1 чаша замразени ягоди
  • 1 чаша замразени малини
  • 1 чаша замразени боровинки
  • 2 супени лъжици фъстъчено или бадемово масло
  • ½ чаша нискомаслено мляко
  • 1 чаша гръцко кисело мляко

Процесът, който трябва да следвате: Поставете плодовете в блендера и ги смесете заедно. Добавете мляко, кисело мляко и масло. Смесете го, докато стане гладък. Сместа от тройни плодове е готова за сервиране.

Смутито от боровинки с манго е друга рецепта за вкусно смути от ягоди, която трябва да опитате. Това е орехово и сладко смути с някакъв остър привкус. Манго и боровинка вървят добре заедно и подобряват вкуса на смутито.

В него използваме бадемово масло, което може да добави орехов вкус и да го сгъсти. Можете също така да добавите пълнозърнест овес, за да го направите по -здравословен.

  • 1 чаша замразено манго
  • 1 ½ чаша замразени боровинки
  • 1 чаша гръцко кисело мляко
  • ½ чаша бадемово мляко
  • 2 супени лъжици бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка мед
  • ½ чаша натрошен лед

Процесът, който трябва да следвате: Сложете манго, боровинки и натрошен лед в блендера и ги смесете. Добавете кисело мляко, мляко, масло и мед. Смесете го, докато стане супер гладък. Сервирайте го охладено. ”

Пати Тъкър

Пати Тъкър е собственик, редактор и писател в О, г -жо Тъкър! ”

“ Една от любимите ми рецепти за смути от ягоди е пълна със замразени плодове, но също така съдържа добавено скрито хранене, което да зарежда супер деня ви.

Промъквам се в спанак, но вие (KIDLETS!) Не можете да го кажете ’s там, ако мога да кажа, аз ’d никога не го пия! Най -хубавото на този смути е, че е опакован със 7 от 9 дневни порции плодове и зеленчуци за деня!

Грижата за себе си никога не се чувстваше по -добре. Ще се почувствате самодоволни, след като изпиете това мощно смути. Размазан Макгий, това сме ние. ”

Ан Отис

Ан е блогър в Our Happy Mess, флекситариански блог за храна с акцент върху бързи, лесни и вкусни рецепти за заети хора. Тя вярва в балансирано хранене, пълноценни и домашно приготвени храни и ДЕСЕРТ!

“ Правя супер прост смути от ягоди за семейството си всяка неделя. Ето рецептата#8217:

  • 3/4 чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • 1 чаша замразени плодове (използвам микс от ягоди, боровинки и малини)
  • 1/4 чаша портокалов сок
  • 1 супена лъжица мед (повече или по -малко на вкус)

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте на висока скорост за 2 минути. ”

Мат Беневенто

Мат Беневенто е старши SEO специалист в Geek Powered Studios.

“ Ето моята любима рецепта за смути от ягоди и ползите от всяка съставка:

  • Ягоди – Добра комбинация от сладко и тръпчиво, плюс приятен червен цвят – осигурява витамин С и антиоксиданти.
  • Боровинки – Добавя малко тръпчив и приятен син цвят, който се смесва добре с червеното от ягодите и гроздето – фибри, калий, фолат, витамин С, витамин В6 насърчават доброто здраве на сърцето.
  • Червено грозде – Добавя сладост, която се съчетава перфектно с тартата на боровинките и ягодите – осигурява витамини К и С.
  • Броколи и спанак – Осигурява всички витамини и ползи от зеленчуците, без да нарушава вкуса или текстурата.
  • Avacado – Добър източник на протеини и без разсейващи аромати, но най -важното е, че сгъстява смутито и създава консистенция на млечен шейк.
  • Ванилово кокосово мляко – Постоянен източник на добри мазнини. Той също така осигурява допълнителна течност, която е от съществено значение за добрата смес. Докосване на ванилия дава начало на плодовите аромати.
  • Мед – Здравословен и добавя друго ароматно измерение.
  • Корен от цвекло на прах

Смесете ги всички в блендер и приберете в хладилник за перфектна консистенция на млечен шейк. ”

Тифани Непър

Базиран в Нешвил + Ню Орлиънс, креативен директор за уелнес индустрията и вдъхновяващ навсякъде новатор, Тифани процъфтява в мисленето извън кутията, в таблата за настроение и в ръководството за развитието на марки през целия живот. Освен че е креативна визионерка и застъпничка за жени предприемачи, Тифани е инструктор по йога, ентусиаст на матча и намира мир и енергия, които размахват здравословни рецепти в кухнята.

“ Това ванилово смути с ягодоплодни плодове е една от любимите ми рецепти за всички времена и постоянно се повтаря в живота ми. Той включва Fab 4 (протеини, мазнини, фибри и зелени), така че също ме зарежда! Тази рецепта служи за едно:

  • 1 порция ванилов протеин на прах (суроватка, коноп или грах)
  • 8 унции неподсладено ядково мляко
  • 1/4 чаша замразен спанак
  • 1/2 чаша замразено карфиол
  • 1/2 авокадо (замразено или прясно)
  • 1/2 чаша замразени плодове (всеки сорт е подходящ)

Първо добавете ядково мляко и протеин на прах към блендера и го разбъркайте. След това хвърлете замразените стоки. Ако имате нужда от повече течност, добавете повече ядково мляко или вода на стъпки от супена лъжица. Ако имате изключително силен блендер като Vitamix, можете да продължите да смесвате без добавяне на течност и резултатът е смути, по -дебел от млечен шейк.

По избор: напълнете смутито си с повече пресни плодове и нещо хрупкаво - това помага за ускоряване на храносмилането! ”

Бет Жак Чен

Бет е майка на красиво момче, самоук готвач и фотограф. Освен кухнята, любимото й място е задният й двор, където тя преследва детето си и се опитва да превърне черния си палец в зелено. Намирането на радост от яденето, за да се излекува, и споделянето на нейните автоимунни протоколи (AIP), Paleo и рецепти и съвети за уелнес с другите е това, което я подхранва. Бон Айпетит!

“ Една от любимите ми рецепти за смути от ягоди трябва да бъде моето смути със зелени ягоди. Това е здравословно смути с този сладък вкус, което ви кара да забравите, че тази напитка има куп спанак. Това смути е направено от цели съставки и без добавена захар. Можете да добавите мед, но не мисля, че е нужно, защото бананът и плодовете са много сладки. ”

Елизабет Жируар

Елизабет Жируар е сертифициран треньор по здравословно хранене, сертифициран посланик за уелнес на работното място и основател на Pure Simple Wellness и Zing Meals. Елизабет е страстна да направи здравословното хранене и живот лесен и практичен. Тя се среща с клиенти, където са днес, и им помага да натрупат енергия и да отслабнат чрез устойчиви промени в диетата и начина на живот.

“ Ето две от моите рецепти за смути от ягоди за всички времена:

  • 1 чаша бадемово мляко
  • 2 чаша бебешко зеле
  • 1 чаша плодове по избор, замразени
  • 1 банан, обелен
  • 2 супени лъжици бадемово масло
  • 1 чаена лъжичка суров мед
  • Лед - по избор, до 1 чаша
  1. Смесете бадемовото мляко и зелето до гладкост.
  2. Добавете плодове, банан, бадемово масло и мед и разбъркайте до гладкост. Добавете лед, ако се предпочита по -плътна консистенция.
  • 1 чаша кокосова вода
  • 2 чаши бебешки спанак
  • 1 чаша плодове по избор, замразени
  • 2 натрупани чаени лъжички какао или суров какао на прах
  • 1 чаена лъжичка суров мед
  • Щипка канела (за извеждане на сладост)
  • Лед - по избор, до 1 чаша
  1. Смесете кокосовата вода и спанака до гладкост.
  2. Добавете плодове, какао, мед и канела и разбъркайте до гладкост. Добавете лед, ако се предпочита по -плътна консистенция. ”

Тарик Насир

Тарик Насир е арабско -американски блогър за храна и основател на ChefTariq.com. Той дава възможност на всекидневния домашен готвач да донесе близкоизточната кухня на масата им. Израснал като бежанец, Тарик има страст да събира хората и е открил, че масата за вечеря е идеалното място.

“ Ето моето любимо смути от ягоди за приготвяне:

  • ½ чаша замразени боровинки
  • ¼ чаша замразени боровинки
  • ¼ чаша замразени ягоди
  • ¼ чаша сок от ананас
  • ¼ чаша кисело мляко
  • ⅛ чаша мед

Смесете всичко заедно и се насладете! ”

Итън Лихтенберг

Итън Лихтенберг пише и изследва за застраховането за Insurantly.com. Специализира маркетинг и писане на съдържание.

“ Това е най -освежаващата рецепта за смути от ягодоплодни, която съм опитвала.

  • Банан
  • Ягоди
  • Боровинки
  • Малини
  • Бадемово мляко
  • Фъстъчено масло

Класическият аромат на банан и ягода, но с освежаващ вкус на боровинка и
малина прави този класически вкус още по -добър. Използвам фъстъчено масло, за да сгъстя наистина смутито, никой не обича водно смути. Бадемовото мляко е здравословна алтернатива, на която предпочитам вкуса на кокосово или козе мляко, но всеки вид мляко ще свърши работа. Насладете се! ”

Адриана Диких

Адриана създава вегански рецепти и планиране на събития повече от 10 години. Сега тя използва своя кетъринг, дизайн на менюта и опит в маркетинга на ресторанти, за да създаде достъпни вегетариански рецепти на Willamette Transplant, черпейки вдъхновение от времето си, живеещо в Хавай и северозападната част на Тихия океан. Освен това тя работи дистанционно за NY базирана дигитална машина
маркетингова агенция, специализирана в SEO, копирайтинг и стратегия за съдържание.

“Моето любимо смути от ягодоплодни плодове е къпинов лимонов джинджифил! Кокосовият орех има здравословни мазнини, за да ме поддържа гориво, къпините придават великолепен цвят и малко антиоксиданти, а лимонът е ярък и жизнерадостен на сутринта.

  • 3/4 чаша замразени къпини (ако не използвате замразени, добавете 1/3 чаша лед)
  • 1/4 чаша замразени ягоди
  • 1 цял лимон, обелен с нож
  • 1 чаша кокосово мляко (под всяко мляко, което имате!)
  • 1 бучка обелен джинджифил

On occasion, I also add in a handful of spinach (which darkens the color) or 1/2 cup yogurt for probiotics. A scoop of protein powder fits in well also!This is really a great morning smoothie that works year-round. Sometimes in the winter months, drinking smoothies isn’t as enticing compared to warm-weather months, but the lemon and ginger really
add a warming, snappy, pick me up that I enjoy year-round!”

Next time you’re craving a mouth-watering berry smoothie, stop by your local Edible Arrangements® store for a delicious, done-for-you smoothie you can grab and go. Choose your favorite combination of ingredients from our Edible® Treats menu for a custom blend of favors that tastes out-of-this-world amazing!


Mixed Berry Smoothie Bowl

I’m sharing you the easy way on how to make mixed berry nice-cream or smoothie bowl! I’m definitely jumping into the craze of smoothie bowls and nice cream! I’ve seen a lot of colourful, beautiful and healthy looking smoothie bowls all over instagram and it really inspired me. I noticed that most of the recipe requires different kinds of food powders that are very hard to find. They also come in big serving like for 2-3 persons. What if you just want to have it for yourself? Sometimes it is difficult to adjust measurement as not everyone likes doing the math. И аз не съм ’t.

That’s why I’m here! I want to explore the smoothie bowl and nice-cream world and create recipes that are easy to make. I will also share recipes that are good for one person as well as for group to share.

On the other hand, I’m sharing you the first smoothie bowl recipe that I made. It is actually a nice-cream. I wanted to take some good photos of it and after the shoot, it melted a little bit (as you can see on the photo). It turned into a smoothie like consistency but still good! I made a mixed berry nice-cream because berries are the most popular and easiest to find ingredient out there. Berries are also considered to be one of the super foods. It is rich in vitamins and antioxidants, which help keep free radicals under control. It is also high in fiber, help fight inflammation, as well as lower cholesterol levels, and many more.

Most of the ingredients used are available in your regular grocery store and easy to find. You will also need a blender to mix everything up, and a bowl or a jar. Also, don’t forget your cellphone! Take a photo before you dig in and share it in your social media. Most of all, do not forget to tag us in instagram @beyond.the.slice. We love to see what you make!

Then, what are you waiting for? Here’s the easy, no fuzz, one bowl, smoothie bowl recipe, the Mixed Berry Nice-Cream Recipe.


Best Blender to Use

To process frozen fruits (berries) into a smooth consistency, you need something high-powered. This blender is a favorite option for smoothies. And if you have a Ninja Chopper , which also works as a blender, that works too.

сърце твърдо сърце твърда икона


Simple Combined Berry Smoothie

Whenever you want a fast wholesome breakfast or snack, this combined berry smoothie is the proper reply. Berries are naturally candy and stuffed with nutritional vitamins and fiber. Paired with protein-packed Greek yogurt is the best addition. It creates a candy, filling smoothie that’s wholesome however tastes like you’re ingesting a berry shake. This can be a sneaky technique to get your youngsters to get extra fruit into their diets. They suppose they’re getting a dessert-like snack, however actually it’s a wholesome combined berry smoothie. It’s the finest little deception!

The perfect half about this combined berry smoothie is that it’s so refreshing! Excellent for an after-workout drink, or to assist wake you up within the morning. Drink this smoothie with a number of eggs, bacon, or some banana bread for among the best breakfasts ever. Smoothies, nevertheless, or everytime you serve them are a good way to assist your loved ones and family members eat more healthy.


Recipe: Berry Protein Smoothie

Serving in this recipe: 1

Калории: 251.5
Total Fat: 5.6 g 8.6%
Saturated Fat: 0.2 g 0.9%
Холестерол: 0 mg 0%
Натрий: 329.6 mg 13.7%
Total Carbs: 32.5 g 10.8%
Dietary Fiber: 5.5 g 22%
Sugar: 15.4 g
Протеин: 21.7 g 43.3%
Vitamin A: 0.3% Vitamin C: 20.2%
Calcium: 26% Iron: 37.2%

* Процентните дневни стойности се основават на диета от 2000 калории. Вашите дневни стойности може да са по -високи или по -ниски в зависимост от нуждите ви от калории.



Коментари:

  1. Whitmoor

    Very amusing phrase

  2. Ozi

    Well done, what words ..., the wonderful idea

  3. Arami

    Номерът не минава!

  4. Cuyler

    чудесно, това ценно мнение

  5. Aheawan

    Very valuable piece

  6. Faebar

    Да, абсолютно

  7. Carew

    Да си призная, този, който е написал ништяка, е поръсен.



Напишете съобщение


Предишна Статия

Врат и колбаси като в Intorsura Buzaului

Следваща Статия

Тайното оръжие, което е домашната джинджифилова бира