We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Едно нещо, което научавам в кулинарното училище, освен как да се похваля с добре спечелените си порязвания и изгаряния, е значението на mise (произнася се MEEZ) на място-френски за „поставен на място“. Това е индустрията, която говори за подготовка: всички тези малки купички с перфектно нарязани и премерени предмети, които правят демонстрациите на храната да изглеждат невероятно бързи и лесни (и хей, ако Марта може да зареже и разбърка, защо не мога и аз?).

Храненето здравословно все пак трябва да бъде вкусно.

Абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин за още страхотни статии и вкусни, здравословни рецепти.

Въпреки че подготвителната работа е от съществено значение в кухнята на ресторанта, почти никога не го правя у дома. Започвам да потя лука, преди да мисля да смля чесъна или картофите на кубчета, сигурен съм, че съм усвоил времето си, само за да потъмня лука, преди да съм готов. Или съм на няколко секунди от бързия хляб във фурната, само за да разбера, че трябва да спра всичко и да препеча орехите. Но знам, че ще спестя време (и здрав разум), като направя само малко крака предварително. Няколко съвета:

Прочетете съставките като първата стъпка в рецептата.Ако изисква 1/4 чаша галета, препечени или 2 смлени скилидки чесън, направете това сега, след което продължете със стъпка 1.

Инвестирайте в сладки купи.Цветна, причудлива, подреждаща се. Използвайте за подправки или нарязани на кубчета зеленчуци, докато готвите, след това напълнете с билки или прясно настъргано сирене и минете на масата.

Поставете (всичко) на (едно) място.Дори и да не искате да измервате предварително или да се занимавате с допълнителни купи, това помага да се съберат всички съставки заедно на едно място. „Mise en place“ наистина означава просто „пригответе се“, свеждайки до минимум пътуванията до и от хладилника, шкафа с подправки или килера.

Как се подготвяте, когато готвите? Кажете ни в коментарите.


Подготовка за хранене за двама: 8 седмични планове и 75 рецепти, за да станете по -здрави заедно

Заглавие: Подготовка за хранене за двама: 8 седмични плана и 75.

Издател: Rockridge Press

Дата на публикуване: 2019

Свързване: Меко покритие

Състояние на книгата: добре

Прекарвайте по -малко пари и повече време заедно ―лесно, здравословно приготвяне на храна за двама

Удобството не трябва да е свързано с разходи за вашия портфейл, здраве или здрав разум! Сега можете да приготвяте вкусни, подхранващи ястия за двама преди време ―и да ги наслаждавате през цялата седмица, без стрес. Независимо дали приготвяте храна с партньор, член на семейството или съквартирант, Подготовка за хранене за двама ще ви помогне да изградите прости и балансирани ястия заедно.

Преминете направо в осем вкусови, едноседмични планове за хранене за двама души. Следвайте подробни списъци за пазаруване и стъпка по стъпка инструкции за приготвяне на храна за една или две нощи седмично. Закуските, обедите, вечерите и закуските ― перфектно порционирани за двама ― включват хранителна информация и указания за съхранение на храни. Нека се готвим!

Вътре Подготовка за хранене за двама, вие ’ ще намерите:

  • 8 седмични плана―Насладете се на разнообразни планове за приготвяне на ястия с уникална тематика: Средиземноморско пребиваване, По-добро от изнасяне, Победете топлината и др.
  • 75 вкусни рецепти― Опитайте тиквички с чедър, турски клубни буркани за салати, лист Рататуй с печена сьомга и др.
  • Подгответе се по -умно―Получете съвети относно корекциите в диетичните нужди, интелигентното повторно използване на съставки и последователността и разделянето на задачите за приготвяне на храна.

Приготвянето на ястия за двама е лесно, достъпно и забавно Подготовка за хранене за двама.

Кейси Сейдън, ГОСПОЖИЦА, RD, CDN, CDE, е регистриран диетолог по хранене и сертифициран преподавател по диабет с магистърска степен по хранене и обществено здраве. Кейси работи с хранителни програми на общността и осигурява двуезична терапия за медицинско хранене.


Защо захранващи купи?

Купите за захранване са вкусни, лесни за приготвяне предварително и сглобяване, когато е необходимо, обилно и могат да бъдат персонализирани, за да превключват вкусовете от купа в купа.

Когато за първи път се опитах да приготвя храна, обърках всичко. Прекарах часове в кухнята, следвайки рецепта след рецепта, правейки много гювечи, ястия с крокпот и вечери с едно ястие. Това стана изтощително и скучно много бързо.

В днешно време приготвянето на храна е много по -лесно. Вместо да следвам точни рецепти, предпочитам да следвам формула.

За моите основни ястия тази формула е свързана с мощността.


От Автора

Може би сте забелязали: има доста голяма разлика между протокола на д -р Фурман и ежедневните действия във всекидневния ви живот.

I ’ve създадох цял блог, Здравейте Nutritarian, за да помогнем както на начинаещите, така и на опитни хранителни специалисти да намерят прости, изпълними и вкусни начини да се хранят, за да живеят. И запълването на тази празнина за вас е точно защо създадох тази програма!

Позволете ми да изляза тук и да кажа, че животът ви е луд. Вие сте бомбардирани с много нова информация. Указанията на д -р Фурман ви карат да се чувствате развълнувани, но и претоварени. Знаете, че промяната като тази е трудна.

И така, нека „#8217“ ви спести много опити и грешки тук: Трябва да станете седмичен подготвител на храна.

Когато започнах 6 -седмичния агресивен план за отслабване на 28 януари 2013 г., се съсредоточих върху ангажимента към себе си да го направя на 100%. Но нямах абсолютно друга стратегия, освен да отида до магазина и да купя тон маруля и зеленчуци.

Като нямах план, направих първите 6 седмици по -трудни, отколкото някога е трябвало да бъдат. Е, познайте какво? Това ’ не се случва с вас!

Съкратих почти 7 -годишния опит да стана хранителен в мощен и практичен план, който ще направи прехода ви възможно най -лесен, вкусен и ефективен.

Изводът е: Аз ’ве открих, че седмичната подготовка ме държи на път много повече, отколкото когато трябваше да готвя всеки ден! След като сготвих за семейството си, моята хранителна храна щеше да се превърне в “afterthought ”, и в това, когато аз ’d стана жертва на моите разстроени хранителни навици или ще ям навън.

Но сега всичко, което трябва да направя, е да посегна в хладилника за вкусна храна по план и знам, че поставям здравето си на първо място!

След като помогнах на над 5 800+ читатели да се ориентират в тази програма, откакто тя стартира през януари 2017 г., искам да знаете, че аз ’m се посвещавам да ви помогна да намерите успех, ако вие ’ желаете да се включите в работата.

Можете да видите разликата Хранителен Power Prep програмата ми направи в моето собствено пътешествие с хранителни вещества и ме изведе на следващото ниво в моето здраве и загуба на тегло:


Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блоговете, страниците на общността, програмните материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Регламентите във вашата страна могат да се различават.

+Резултатите варират в зависимост от изходната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и мускулна дефиниция. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат максималните си резултати.

*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете каквато и да е програма за упражнения или да използвате каквато и да е добавка или продукт за подмяна на хранене, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и няма за цел да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави медицински съвет, диагноза или лечение.

© 2021 Beachbody, LLC. Всички права запазени. Beachbody, LLC е собственик на търговските марки Beachbody и Team Beachbody и всички свързани с тях дизайни, търговски марки, авторски права и друга интелектуална собственост.


30 рецепти за растителни бани, които ще ви подхранват през целия ден

Излезте от коловоза си за вечеря или намерете вдъхновение за плана за хранене за следващата седмица с тази обобщение на рецептата за растителна основа. Тези рецепти са богати на хранителни вещества, за да ви заредят дори през най-натоварените ви дни. Време е да се заемете с прикрепването на рецептите по -долу!

Със сигурност не съм чужд на скандалната мощност. Това е едно от най -лесните ястия, които можете да хвърлите заедно с храните, които имате под ръка и да го наречете на ден. Кутиите за захранване са чудесно място за обяд или вечеря през натоварените дни от седмицата или дори през мързеливи уикендни нощи.

Нещото, което най -много обичам в силовите купи? Има безкрайни начини да облечете купата си с различни зърнени храни, зеленчуци, ядки и семена, източници на протеини и сосове. Чувствате ли се като азиатска храна тази вечер? Разбийте тази купа от азиатска киноа с мисо дресинг. Или какво ще кажете за мексикански? Тогава какво ще кажете за тази купа от бурито от див ориз с дресинг от авокадо от кориандър и лайм! Каквато и кухня да се чувствате в момента, има вероятност да ви покрия с този списък от 30 вкусни и удовлетворяващи рецепти за чинии с растителна основа по-долу!

Сега, надявам се, че не сте много гладни, защото очите ви са на път да се почерпят с тези сновни снимки и рецепти от някои от любимите ми приятели. Не можете да кажете, че не съм ви предупредил.


5. Говеждите купи Barbacoa

Понякога искате здравословно хранене, но не също здрави. Това е мястото, където идва говеждо барбакоа. Пропуснете наситения с натрий Chipotle и използвайте тази купа като извинение, за да се отървете от останалите зеленчуци, които може да имате в хладилника. Тъжни чери домати? Три супени лъжици замразена царевица? Шепа маруля? Влизат - добре дошли във вашата нова и подобрена купа за буррито. Рецепта от кухнята на Wanderlust.


Получаването на здравословна храна на масата през седмицата може да се почувства като постоянна битка, но не е задължително. Като отделяте само час или два за приготвяне на храна през уикенда, можете да се втурнете направо от офиса или класната стая до лопата за вечеря, без да се притеснявате какво да готвите.

Претърсихме интернет, за да ви предложим най -бързите, лесни и здравословни вечери, които можем да намерим. Независимо дали сте с ниско съдържание на въглехидрати, веган или просто търсите олекотени версии на любимите си ястия, тези рецепти няма да ви разочароват. И ако трябва да се запасите с материали за приготвяне на храна, преди да започнете, ние също ви покриваме.


Предварителни рецепти за закуска

Вземете овесената каша, за да отидете с тези супер прости чаши от овесени ядки. Ние завършихме нашето със стафиди и орехи, но можете да изберете плодове или дори малко фъстъчено масло и черен шоколад.

Чашите за яйца са рок звездите при приготвянето на ястия. Отнема им само няколко минути за сглобяване, още няколко минути за печене - и бам! -имате закуска или закуски, богати на протеини, за цялата седмица. Вземете тази рецепта за чаша за яйца, плюс още две.

Стоманените овесени ядки са най -здравословният избор за овесена каша, но те се готвят дълго време и трябва да бъдат наблюдавани, за да не изгорят. Кой има време за това всяка сутрин?

Готвенето им в бавна готварска печка е страхотно решение, което спестява време. Можете да направите достатъчно за цялата седмица (или повече!) За по -малко от 10 минути (плюс време за готвене). Кликнете върху рецептата за професионален съвет за замразяване на допълнителни порции!

Тези вкусни, пълнозърнести бананови мъфини са здрави и достатъчно задоволителни за ядене за закуска. Освен това те имат вкус на бананов хляб!

Те замразяват добре, така че една партида може да направи достатъчно закуска за две седмици или всеки път, когато се опитвате да хапнете, за да хапнете в натоварена сутрин.

Въпреки че изглежда като изискано ястие за обяд, тази страна от спанак и броколи се удвоява като лесна рецепта за приготвяне на храна. Направете го веднъж, за да видите как е направено и след това уверено смесете нещата с вашите различни комбинации зеленчуци, за да запазите менютата си за приготвяне на храна вълнуващи. Допълнителните порции могат да се замразят и да се затоплят отново в микровълнова печка.


Taco Meal Prep Bowls

Подготовката за хранене наистина е имала огромно значение за седмичната рутина на моите и моите клиенти.

Спестява време и намалява тези желания, които водят до по -слаба и по -щастлив Вие.

Сега създадох някои алтернативи на традиционното седмично приготвяне на храна.

Първото, което искам да споделя, е тако купата. Защото кой не обича мексиканската храна, нали?

Освен това здравословното приемане на мексиканска храна комбинира всички най -добри съставки и прави вкусна купа за приготвяне на храна.

  • Първо, вашият основен протеин може да бъде смляно говеждо месо или смляна пуйка. Ако искате да го запазите супер постно, използвайте пуешко месо.
  • Черният боб добавя още един слой протеин и е с високо съдържание на диетични фибри.
  • Кафявият ориз ви дава вашите добри въглехидрати и допълнителни диетични фибри. Това ще ви даде постоянна енергия за предстоящите дни.
  • Доматите са невероятен източник на витамин С и калий.
  • А авокадото, незадължителна съставка, е пълно с всички добри мазнини, от които се нуждаете в диетата си за страхотна кожа, коса и понижаване на нивата на холестерола. ( Но бих препоръчал да добавите авокадото в деня на сервиране, за да предотвратите покафеняване ).

Надявам се, че ви харесва момчета! Предстоят още идеи за приготвяне на храна! Може би купа за благодарност ?!


Идеи за Power Bowl

Винаги обичам нови идеи за улесняване на чистото хранене, но понякога просто мога да разбера как да го направя без някои конкретни примери.

В случай, че вие ​​’ сте като мен, ето няколко начина да направите някои купи, използвайки неща, които вероятно имате.

Купа 1: Панера Закуска Развлечение у дома
Хвърлете червените чушки, гъбите в сотен и остър тиган с малко EVOO
След няколко минути добавете белтъците и шепа спанак
Изсипете в купа и отгоре с нарязана пуйка, песто или хумус Друга идея за купа за закуска от C It Nutritionally & gt & gt

Купа 2: Храни ме сега мексиканец
– Поставете замразена торба зеленчуци в микровълновата, за да се задуши
– Междувременно отворете кутия с печени домати и черен боб, сложете в купа
– Извадете зеленчуците, поставете купата с домат и боб в микровълновата за 1-2 минути
– Комбинирайте в една и съща купа и отгоре с пушена червен пипер, чили на прах, чесън на прах, сол, черен пипер и авокадо Друга идея за мексиканска паничка от Chew Out Loud & gt & gt

Power Bowl 3: 15 минути до вечеря
Загрейте предварително тостерната фурна до 425
Поставете в микровълновата една чаша замразен зелен фасул, една чаша замразено брюкселско зеле с малко вода за 3 минути
Гответе сьомга за 15 минути в тостер
Комбинирай, хм!

Power Bowl 4: Средиземноморски Power Bowl
Добре, тази рецепта всъщност изисква известна подготовка или използване на остатъчни храни, но беше твърде вкусна, за да не я споделите. Благодаря на Real Food с Dana за още една страхотна здравословна идея и тя е съвместима с#8217s Whole30, ако тези ’s във вашия списък трябва да имате.

Ето го, бавни начини да направите бързо хранене, без да прибягвате до хранене навън. Можете наистина да промените нещата по толкова много различни начини, като промените само един компонент на купата!

С какво отивате на лесно здравословно хранене?

Други начини за свързване с Аманда
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish


Гледай видеото: العلوم. القوة و الحركة


Предишна Статия

Най -добрият домашен хамбургер

Следваща Статия

Канапета за предястие